如果吃有益心脏健康的饮食对你的心脏有好处，你可能会想知道 服用维生素和其他营养补充剂被吹捧为 心脏健康进一步保护你远离心血管疾病.

“底线是，我们不建议用补充剂来治疗或预防 心血管疾病，”约翰霍普金斯大学的医生说 Edgar R. 米勒三世，文学硕士.D., Ph.D. 他对该主题的研究综述已发表在《 内科学年鉴. “好消息是，你不需要这么做 把钱花在补品上.”

1. 维生素和补充剂并不能保护你远离心脏病.

   约翰霍普金斯大学的研究人员(包括米勒)回顾了随机临床研究 涉及数十万受试者的试验，其中一些 服用维生素和其他安慰剂. “我们没有发现任何证据表明 心血管疾病，”米勒说. “补品无效，而且 不必要的.”

   一个可能的例外是omega-3或鱼油胶囊. 这种脂肪 鱼和海藻中的酸对心脏有益. 两份 每周吃富含脂肪的鱼对大多数人来说足够了. 对于那些不知道的人 米勒说，如果在饮食中摄入足够的omega-3脂肪酸，补充剂可能会有帮助.

2. 维生素和补充剂可能不安全.

   虽然研究没有发现补充剂有明显的好处，但食用补充剂也有好处 某些维生素中有很多是有害的. 过量的钙和维生素D 与…有关的 increased 心血管疾病的风险 米勒说. 尽管研究仍在进行中，但几乎没有证据表明 他补充说，适量的维生素D补充剂可以保护心脏.

   另一个风险是，你在标签上看到的并不总是你得到的. 调查显示，通常被认为含有药用成分的药片 草药实际上像大米粉一样充满了填充物，甚至是危险的 substances. 有些甚至不含 any 的草药 labels.

   “补充剂的生产既不受FDA监管，也不受行业监管 需要证明对健康有益，所以他们可以使用模糊的语言，比如“好” ’但他们不能说‘会降低血压’。 says.

3. 食物是心脏所需营养的最佳来源.

   你的身体需要一系列的维生素来正常运作——但它们确实需要 来自食物. 不仅没有证据表明从 补充剂通常也含有不自然的高剂量 营养化合物的种类. 有600多种不同类型的 例如类胡萝卜素(一种抗氧化剂). 你更有可能这么做 从多样化的饮食中获得这些抗氧化剂，而不是单一的药片.

   “食物提供了你所需要的抗氧化剂的全部补充，而不仅仅是 高剂量的选择，”米勒说.