低脂食谱

概述

低脂饮食可以用来控制消化问题, 促进减肥或控制涉及肝脏的疾病, 胰腺或胆囊. 保持低脂食谱的收集可以激发美味的食物和零食，由健康的低脂食物组合而成.

大多数健康专家建议，低脂饮食中来自脂肪的热量不超过每日热量的30%. 换句话说, 每消耗100卡路里, 低脂食品应该含有3克或更少的脂肪. In 此外，饱和脂肪的每日热量贡献不应超过7 - 10%.

均衡的低脂饮食应该包括各种水果, 绿叶蔬菜, 豆子。, 豆类, 瘦肉, 全谷物和低脂乳制品. 为了更容易坚持低脂饮食，健康专家建议发展 营养膳食计划，包括早餐、午餐、晚餐和零食的低脂食谱.

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