你的朋友数量够多吗?
你摄入了足够的"维生素F "吗?? 越来越多的研究表明 这种友谊对健康有很大的好处——可以抵御一切疾病 from 心脏病 治疗普通感冒，甚至帮助我们长寿.
“要想获得更好的身心健康，并不需要多少社交关系,约翰霍普金斯大学的老年医学专家说 Alicia Arbaje, m.s.D., M.P.H. “关键是你的生活中是否有人能满足你的情感需求, 精神上和其他方面的支持.”
Introverts may be happy with two or three good friends; extroverts may need far more. 如果你经常联系，你的生活中就会有足够的友谊, 通过电话, 即使在网上，你也不会感到孤立.然而，在一项全国调查中，三分之一的老年人表示他们确实感到孤独. 这里有一些在任何年龄都能交到新朋友的方法.
志愿者.
在一些研究中, 做志愿者的老年人说他们的健康状况更好, 他们感觉不那么沮丧，甚至可能活得更长,阿尔巴耶说. “你会体验到令人满意的人际关系，并觉得自己真的在回馈社会.”
回到学校.
从在当地高中接受成人教育，到旁听大学课程，再到在短期非学分课程中担任学生或教师, 挑战你的大脑也可以扩大你的社交视野. 阿尔巴耶建议在当地大学寻找“终身学习”项目或研究所. 对于这些, 老年人自愿分享他们的知识，从旅行到历史到音乐等等. 它们通常是免费的. 使用定位服务在你附近找一个 Osher终身学习学院.
分享你最喜欢的爱好.
参加编织俱乐部. 参加木工班. 掸掉小提琴上的灰尘，加入社区管弦乐队. 积极参与自己爱好的人不太可能说他们感到孤独.
庆祝你的民族或文化遗产.
如果你的背景是你身份的重要组成部分, 在你所在的地区找到一个志同道合的团体是结交新朋友的一种愉快的方式. “你可能是希腊裔美国人, 拉丁美洲人, 俄罗斯——相聚让你分享回忆, 假期, foods, 音乐和语言,阿尔巴耶说.
与你的信仰团体联系.
阿尔巴耶建议:“如果你有信仰传统，尽量保持它。. “想办法继续去教堂、寺庙或清真寺. 这是一种支持, 鼓励和有意义的环境, 而且通常有很多社交机会, 从咖啡时间到俱乐部.”
