什么是髌骨股痛综合征(PFPS)?

髌股疼痛综合征(PFPS), 也被称为跑步者的膝盖, 意味着你的膝盖前或膝盖骨(髌骨)周围疼痛。. 这是膝关节与大腿骨(股骨)下端连接的地方。.

What causes PFPS?

髌股疼痛综合征可能是由结构缺陷引起的, 或者某种走路或跑步的方式. 其他原因可能包括:

• 膝盖骨错位

• 过度训练或过度使用

• Injury or trauma

• Weak thigh muscles

• Tight hamstrings

• 紧绷的跟腱

• Poor foot support

• 走路或跑步时，脚向内滚动，大腿肌肉向外拉膝盖骨

PFPS的症状是什么?

以下是跑步膝盖最常见的症状:

• 当你活动时，膝盖骨内或周围的疼痛.

• 久坐后膝盖弯曲疼痛. 这有时会导致虚弱或不稳定的感觉.

• Rubbing, grinding, 或者当你弯曲和伸直膝盖时听到或感觉到的膝盖骨的咔嗒声

• 摸起来柔软的膝盖骨

跑步者膝盖的症状可能看起来像其他疾病和健康问题. 请务必咨询您的医疗保健提供者以获得诊断.

How is PFPS diagnosed?

您的医疗保健提供者可以通过查看您的健康史和做身体检查来诊断PFPS膝关节. 评估膝关节可能需要x光片.

How is PFPS treated?

治疗取决于你的症状、年龄和总体健康状况. 这也取决于情况有多糟糕.

最好的治疗方法是停止跑步，直到你可以再次跑步而不感到疼痛. 治疗的目的是减轻疼痛，增加力量和活动范围. 治疗方法包括:

• 加强练习

• Stretching exercises

• Cold packs

• Elevating the leg

• Compression knee wrap

• 药物，如布洛芬

• 鞋垫(矫形器)

• Knee bracing

• Patellofemoral taping

我可以做些什么来预防PFPS?

预防PFPS包括不要给膝盖过度的压力. You can do this by:

• 保持健康的体重

• 运动前热身

• 运动前后的拉伸

• 逐渐增加你的活动

• 穿适合你身体活动的鞋子

• 跑步时身体前倾，膝盖弯曲

Key points about PFPS

• PFPS是指膝盖前部或膝盖骨周围的疼痛

• 它可能是由于过度使用，结构缺陷或某种行走或跑步方式引起的.

• 症状包括疼痛、摩擦、磨碎或叩响膝盖骨.

• 治疗方法包括在疼痛消失之前不要跑步，加强和伸展运动. 此外，冷敷、压缩和抬高也会有所帮助. 药物，如布洛芬，可以减轻疼痛和减少炎症.

Next steps

帮助您从医疗保健提供者那里获得最大收益的建议:

• 知道你访问的原因和你想要发生什么.

• 在拜访之前，写下你想要回答的问题.

• 带一个人来帮你问问题，记住你的医生告诉你的.

• 在就诊时，写下新诊断的名称，以及任何新的药物、治疗方法或测试. 也写下你的医生给你的任何新指示.

• 了解为什么要开一种新药或治疗方法，以及它将如何帮助你. 还要知道副作用是什么，什么时候应该报告.

• 询问你的病情是否可以用其他方法治疗.

• 了解为什么要推荐一个测试或程序，以及结果可能意味着什么.

• 知道如果你不吃药或不做检查或不做手术会发生什么.

• 如果你有后续预约，写下日期、时间和目的.

• 如果您有疑问，请了解如何与您的医疗保健提供者联系, 尤其是下班后或周末.